林信宏 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林信宏台北市
ID 91286

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全馬 | 04:15:24 | 06:03/km | 第14馬

Belfius Brussel Marathon

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:15:24
總名次	1015 / 1441
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

官方證書

林信宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'04")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'16" (+00'07")

15 km

(01:19'38")

00:26'09"

00:54'01" (+00'32")

20 km

(01:47'30")

00:27'52" (+01'43")

25 km

(02:14'25")

00:26'55" (+00'46")

00:56'49" (+03'20")

30 km

(02:44'19")

00:29'54" (+03'45")

35 km

(03:16'32")

00:32'13" (+06'04")

01:07'39" (+14'10")

40 km

(03:51'58")

00:35'26" (+09'17")

Finish

(04:15:24)

日期: 2017-10-01 15:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'58")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'50")

05'52" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'12")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮，補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.27 km

Saucony fastswitch 7 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張馨文, 阿杰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'41"	00:15'58"
4	05'53"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'19"	00:32'32"
7	05'29"	00:38'01"
8	05'20"	00:43'21"
9	04'59"	00:48'20"
10	05'09"	00:53'29"
11	05'19"	00:58'48"
12	05'13"	01:04'01"
13	05'19"	01:09'20"
14	05'09"	01:14'29"
15	05'09"	01:19'38"
16	05'12"	01:24'50"
17	05'17"	01:30'07"
18	05'36"	01:35'43"
19	06'02"	01:41'45"
20	05'45"	01:47'30"
21	05'23"	01:52'53"
22	05'22"	01:58'15"
23	05'14"	02:03'29"
24	05'17"	02:08'46"
25	05'39"	02:14'25"
26	05'36"	02:20'01"
27	05'43"	02:25'44"
28	05'33"	02:31'17"
29	06'32"	02:37'49"
30	06'30"	02:44'19"
31	06'49"	02:51'08"
32	06'56"	02:58'04"
33	06'51"	03:04'55"
34	05'56"	03:10'51"
35	05'41"	03:16'32"
36	06'57"	03:23'29"
37	08'21"	03:31'50"
38	06'46"	03:38'36"
39	07'15"	03:45'51"
40	06'07"	03:51'58"
41	08'47"	04:00'45"
42	07'08"	04:07'53"
43	06'32"	04:14'25"
43.3	09'47"	04:17'03"

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