林信宏 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林信宏台北市
ID 91286

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第12半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:43:27
總名次	240 / 4175
分組名次	79 / 941
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'09")

00:49'20" (+00'35")

10 km

(00:49'20")

00:25'14" (+01'17")

15 km

(01:13'17")

00:23'57"

00:48'45"

20 km

(01:38'05")

00:24'48" (+00'51")

Finish

(01:43:27)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'20")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'08")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'05")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑半馬就可以了，全馬太熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.43 km

Mizuno Amulet 6 累積 : 402.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 阿杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'39"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	04'57"	00:24'06"
6	04'53"	00:28'59"
7	05'07"	00:34'06"
8	05'09"	00:39'15"
9	05'13"	00:44'28"
10	04'52"	00:49'20"
11	04'52"	00:54'12"
12	04'44"	00:58'56"
13	04'38"	01:03'34"
14	04'51"	01:08'25"
15	04'52"	01:13'17"
16	05'02"	01:18'19"
17	04'55"	01:23'14"
18	05'00"	01:28'14"
19	05'07"	01:33'21"
20	04'44"	01:38'05"
21	04'36"	01:42'41"
21.2	04'27"	01:43'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km