Chief Lunger 2018/01/21 訓練日誌

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Chief Lunger

62.2 km | 03:01:17 | 20.6 km/h

日期: 2018-01-21 08:35 - 總爬升: 968 m - 地點: 大三元硬硬 - 天氣: 涼 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

14.75 (-23.96)

1010 / 1010

03'33"

(07'40")

17.06 (-21.65)

1007 / 2017

02'39"

(10'19")

22.78 (-15.92)

1003 / 3021

02'58"

(13'17")

20.34 (-18.37)

1003 / 4025

02'39"

(15'56")

22.93 (-15.78)

1007 / 5033

展開計圈分析

03'25"

(19'21")

17.65 (-21.06)

1001 / 6034

03'00"

(22'21")

20.11 (-18.60)

1000 / 7034

04'47"

(27'08")

12.59 (-26.12)

1001 / 8036

06'52"

(34'00")

8.82 (-29.89)

1009 / 9045

05'30"

(39'30")

10.98 (-27.73)

1004 / 10049

04'43"

(44'13")

12.86 (-25.85)

1007 / 11057

03'34"

(47'47")

17.14 (-21.57)

1016 / 12073

03'30"

(51'17")

17.31 (-21.40)

1009 / 13082

02'03"

(53'20")

29.75 (-8.96)

1008 / 14091

02'33"

(55'53")

23.68 (-15.03)

1002 / 15094

03'31"

(59'24")

17.22 (-21.48)

1006 / 16101

02'59"

(01:02'23")

20.57 (-18.14)

1018 / 17119

02'39"

(01:05'02")

23.08 (-15.63)

1014 / 18133

02'36"

(01:07'38")

23.23 (-15.48)

1002 / 19136

03'02"

(01:10'40")

20.00 (-18.71)

1008 / 20144

02'43"

(01:13'23")

22.22 (-16.49)

1002 / 21146

02'47"

(01:16'10")

21.69 (-17.02)

1000 / 22147

02'56"

(01:19'06")

20.69 (-18.02)

1009 / 23157

02'52"

(01:21'58")

21.05 (-17.66)

1002 / 24160

05'07"

(01:27'05")

11.80 (-26.91)

1003 / 25163

07'07"

(01:34'12")

8.49 (-30.22)

1006 / 26170

05'42"

(01:39'54")

10.56 (-28.15)

1001 / 27171

02'38"

(01:42'32")

22.93 (-15.78)

1001 / 28173

06'46"

(01:49'18")

8.89 (-29.82)

1000 / 29174

06'51"

(01:56'09")

8.87 (-29.84)

1010 / 30184

06'12"

(02:02'21")

9.73 (-28.98)

1002 / 31187

01'57"

(02:04'18")

31.03 (-7.68)

1003 / 32191

01'48"

(02:06'06")

34.29 (-4.42)

1023 / 33214

02'21"

(02:08'27")

25.71 (-13.00)

1003 / 34218

02'23"

(02:10'50")

25.71 (-13.00)

1018 / 35237

01'37"

(02:12'27")

38.30 (-0.41)

1024 / 36261

01'49"

(02:14'16")

33.33 (-5.38)

1005 / 37267

02'24"

(02:16'40")

25.17 (-13.53)

1001 / 38269

02'38"

(02:19'18")

23.08 (-15.63)

1008 / 39278

02'12"

(02:21'30")

27.69 (-11.02)

1012 / 40290

03'26"

(02:24'56")

17.65 (-21.06)

1007 / 41297

02'17"

(02:27'13")

26.47 (-12.24)

1005 / 42303

02'37"

(02:29'50")

23.23 (-15.48)

1009 / 43312

03'02"

(02:32'52")

20.11 (-18.60)

1013 / 44326

01'52"

(02:34'44")

33.33 (-5.38)

1029 / 45355

01'35"

(02:36'19")

38.71

1016 / 46372

04'22"

(02:40'41")

13.85 (-24.86)

1007 / 47380

01'59"

(02:42'40")

30.51 (-8.20)

1005 / 48385

02'06"

(02:44'46")

29.03 (-9.68)

1011 / 49397

02'56"

(02:47'42")

20.69 (-18.02)

1009 / 50406

02'08"

(02:49'50")

28.57 (-10.14)

1012 / 51419

02'16"

(02:52'06")

26.87 (-11.84)

1010 / 52430

03'52"

(02:55'58")

15.65 (-23.06)

1007 / 53437

03'40"

(02:59'38")

16.59 (-22.12)

1009 / 54447

01'39"

(03:01'17")

20.45 (-18.26)

561 / 55009

台中

Chief Lunger

浩大陣容

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台中

Chief Lunger

中興嶺小7（新泰男）

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台中

Chief Lunger

大坑老芋仔補給一下

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台中

Chief Lunger

老芋仔

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台中

Chief Lunger

廍子小7集合囉😊

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台中

Chief Lunger

中興嶺小7

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台中

Chief Lunger

白毛山折返中

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台中

Chief Lunger

我、歐利、雍斌

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大家都說大三元很恐怖（困難度僅次於武嶺），但今天哥憑著憨膽，帶著郊遊的心情與團員一同赴會😅

從大坑➡️中興嶺（一元）➡️白毛山（二元）總爬升已超過800m（完騎爬升1069m）。

還好有一些志同道合的partners在此折返😅
第三元（國姓鄉、136縣道）就讓我這個門外漢留在下一次挑戰了！🚵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.00 km

TRINX

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 家祥和其他 75 人說推

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觀看另 12 則留言

元翔（潔衣坊）哇這麼多人怎麼騎
我只騎過中興嶺之前是騎二手鋼鐵車感覺有點硬抖
呵呵

2018-01-23 16:19 ·

1 個人推

OAoa 到現在我還在蘋果酸咧

2018-01-24 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.5 %
2	17.0	3.5 %
3	22.5	2.8 %
4	20.2	2.8 %
5	22.8	2.8 %
6	17.5	3.8 %
7	19.8	4.8 %
8	12.8	6.4 %
9	8.8	7.7 %
10	10.9	6.0 %
11	12.7	7.9 %
12	16.5	4.0 %
13	17.5	3.0 %
14	28.8	-2.4 %
15	23.2	2.8 %
16	17.7	4.6 %
17	19.5	-5.5 %
18	22.9	-7.1 %
19	23.2	-3.0 %
20	19.7	1.8 %
21	21.8	2.7 %
22	21.6	1.2 %
23	20.9	1.8 %
24	20.7	1.5 %
25	12.2	5.1 %
26	8.4	9.3 %
27	10.2	5.4 %
28	22.9	-3.5 %
29	9.1	7.1 %
30	8.8	6.3 %
31	9.6	6.0 %
32	29.0	-6.1 %
33	33.6	-6.7 %
34	27.9	-5.4 %
35	22.9	-1.4 %
36	37.9	-6.3 %
37	34.0	-7.5 %
38	50.7	73.0 %
39	0.0	-0.9 %
41	400.0	-1.1 %
42	900.0	-0.5 %
43	41.9	-0.7 %
44	23.1	-0.4 %
45	27.7	-2.4 %
46	17.6	-2.1 %
47	25.9	4.2 %
48	23.2	-1.6 %
49	19.9	-3.6 %
50	33.0	-6.2 %
51	37.9	-6.2 %
52	13.8	-7.8 %
53	30.3	-3.5 %
54	28.6	-3.9 %
55	20.7	-3.8 %
56	27.7	-3.1 %
57	27.3	-2.5 %
58	15.8	-2.0 %
59	16.8	-3.3 %
54.6	-106.1	2.7 %