9.7 km | 00:50:06 | 05:08/km日期: 2013-12-19 20:47 - 地點: 大直永安國小(操場50分鐘) - 天氣: 陰 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 04'55" / 05'07" / 05'12" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 04'52" / 05'13" / 05'04" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'31") | 743 / 9743 |
BB：上週~學校公文收發的楊先生剛好到我家買東西~
巧遇~又加上他老婆在旁的熱情邀約下~(賀Ｘ芙)
(之前已經婉轉拒絕了好幾次~人都已經殺到我家了~"~
不好意思在推辭了~想說去幫忙衝個人氣~加分！)
害我抵累了～跑步的黃金時間～(說好只停留幾分鐘~卻...)
回到家換完裝~在殺去操場熱身都快9點了~@@
(真的很後悔答應人家~我又是耳根軟的人~
在他們的美女牌~活潑熱情攻勢下~還好我守住了最後防線~
差點被淪陷~~保住了我的小朋友~~~呼~~~)
話說回來...今天狀況＂極佳＂~不知是不是幾個小時前...
喝了他們的神奇奶昔關係...還是今天沒騎單車上下班~保留了體力
感覺到~三師哥回來了!!!『原神歸位』~有多少體力就有多少~
跑著跑著...50分鐘到了~感覺還有體力在跑下去~~但.....
還是一步步慢慢來...把底子好好的扎穩扎實~最重要~加油！
(PS:今天時間比較晚~才有機會在操場遇上了二師哥和師弟~
真利害~跑了又久又快~何時才可能追上腳步~"~)
12月累積里程 :
202.45 km 
MIZUNO WAVE AMULET(黑黃) 累積 :
1783.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'07" | 00:10'02" |
| 3 | 05'12" | 00:15'14" |
| 4 | 05'16" | 00:20'30" |
| 5 | 05'14" | 00:25'44" |
| 6 | 05'12" | 00:30'56" |
| 7 | 04'52" | 00:35'48" |
| 8 | 05'13" | 00:41'01" |
| 9 | 05'04" | 00:46'05" |
| 9.7 | 05'24" | 00:50'06" |
41455.2 km | 
1251.7 km
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