algebra0001 2017/10/30 訓練日誌

algebra0001 高雄
ID 550

336 位追隨者

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:15:32

半馬 : 01:25:47

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 26
持續挑戰

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 33
開心完賽

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

64363.9 km |

74.3 km
2024 年 :

2882.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	280.9	0.0
Oct	300.1	0.0
Sep	300.1	0.0
Aug	300.1	0.0
Jul	300.1	0.0
Jun	200.1	0.0

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algebra0001

3.1 km | 00:30:16 | 09:45/km

日期: 2017-10-30 04:57 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 128 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 5087 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'21" / 10'13" / 10'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'18"

1003 / 1003

172 / 69

10'29"

(18'49")

10'23" (+02'05")

1009 / 2012

167 / 57

10'26"

(29'15")

10'24" (+02'06")

1002 / 3014

165 / 58

00'59"

(30'14")

10'07" (+01'49")

97 / 3111

166 / 59

退乳酸，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 王冠傑和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 好奇+1

2017-10-30 22:22 ·

algebra0001 就下班時候去跑個一公里啊，這麼簡單，哈哈哈

2017-10-31 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	10'13"	00:18'34"
3	10'22"	00:28'56"
3.1	13'43"	00:30'16"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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