5.1 km | 00:33:06 | 06:28/km日期: 2017-10-16 06:40 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'24" / 05'31" / 05'41" / 05'16" / 08'19" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'19" (+03'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'56" (+02'40") | 116 / 5116 |
昨天下了整天雨,且雨勢還不小.再加上右腳跟週六晚上突然連走路都會痛, 索性週日休息一天.
今天早上天氣放晴了, 看到藍天白雲好舒服.
出去小跑一下看看右腳跟是不是有比較好一點...
miCoach 30M, 完成率 94%
今天以宜人、閒適的速度為主。 對昨天的長跑感覺良好！
反饋意見: 做得很好！ 加油！ 和這次差不多！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 :
1470.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 05'31" | 00:12'55" |
| 3 | 05'41" | 00:18'36" |
| 4 | 05'16" | 00:23'52" |
| 5 | 08'19" | 00:32'11" |
| 5.1 | 08'01" | 00:33'07" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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