9.0 km | 00:57:22 | 06:21/km日期: 2017-08-01 20:08 - 地點: 社后→彩虹橋 - 平均心率: 165 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 06'16" / 06'23" / 06'39" / 07'19" / 07'11" / 06'45" / 06'30" / 06'19" / 06'27" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'17" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'19" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'26" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'30" (+01'22") | 32 / 9032 |
家裡裝潢很多天,
今天終於有時間可以出來跑
明天又要繼續整理家裡了!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
42.94 km Nike flyknit lunar 3 累積 :
1011.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'23" | 00:12'39" |
3 | 06'39" | 00:19'18" |
4 | 07'19" | 00:26'37" |
5 | 07'11" | 00:33'48" |
6 | 06'45" | 00:40'33" |
7 | 06'30" | 00:47'03" |
8 | 06'19" | 00:53'22" |
9 | 06'27" | 00:59'49" |
9.0 | 07'46" | 01:00'04" |