Hsu Jin 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:25:07 | 04:49/km

日期: 2017-05-01 05:32 - 地點: 台中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'46" / 04'51" / 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'26")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45"

1000 / 5000

6

00'55"

(25'07")

04'28"

207 / 5207

台中

Hsu Jin

·

五月一號
連四晨跑get🙌🏾
-
小跑5k要趕坐車北上上班了
-
充實滿檔的三天四夜
謝謝妹妹規劃準備這趟旅程😘
從來就沒有人應該是理所當然的付出。
心存感激💕
-

#跑步是最棒的舒壓方式
-
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners

#56不能亡

#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 阿森和其他 24 人說推

·

劉少渡假兼跑跑愉快

2017-05-01 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'51"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
5.2	04'30"	00:25'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km