張瑯 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

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半馬 | 02:29:55 | 07:06/km | 第82半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:29:55
總名次	266 / 522
分組名次	17 / 31
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:34'12" (+03'52")

15 km

(01:36'37")

00:32'05" (+01'45")

01:08'34" (+04'02")

20 km

(02:13'06")

00:36'29" (+06'09")

Finish

(02:29:55)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 213 m - 地點: 苗栗縣新港國中小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'21")

1001 / 1001

2

05'59"

(12'09")

05'58" (+00'10")

1002 / 2004

3

06'02"

(18'11")

06'01" (+00'13")

1000 / 3004

4

06'06"

(24'17")

06'04" (+00'16")

1003 / 4007

5

06'03"

(30'20")

06'02" (+00'14")

1001 / 5009

展開計圈分析

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

賽後評分: 補給還好
給 4 星

4月累積里程 : 197.57 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 培慢～張志銘和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	06'06"	00:24'17"
5	06'03"	00:30'20"
6	06'30"	00:36'50"
7	06'27"	00:43'17"
8	07'44"	00:51'01"
9	05'52"	00:56'53"
10	07'39"	01:04'32"
11	05'48"	01:10'20"
12	06'47"	01:17'07"
13	06'06"	01:23'13"
14	06'13"	01:29'26"
15	07'11"	01:36'37"
16	06'17"	01:42'54"
17	07'37"	01:50'31"
18	07'12"	01:57'43"
19	09'11"	02:06'54"
20	06'12"	02:13'06"
21	07'34"	02:20'40"
22	06'24"	02:27'04"
22.4	07'42"	02:29'57"

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朋友動態

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