林義哲 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林義哲屏東
ID 41618

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43.6 km | 05:53:21 | 08:06/km | 第24馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'44")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:31'52"

15 km

(01:37'19")

00:32'51" (+00'59")

01:08'37" (+04'09")

20 km

(02:13'05")

00:35'46" (+03'54")

25 km

(02:53'18")

00:40'13" (+08'21")

01:25'54" (+21'26")

30 km

(03:38'59")

00:45'41" (+13'49")

35 km

(04:25'52")

00:46'53" (+15'01")

01:35'28" (+31'00")

40 km

(05:14'27")

00:48'35" (+16'43")

Finish

(05:53:21)

日期: 2017-04-30 06:08 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2966 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'57")

06'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'56")

05'58"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'30")

06'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'36")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 降溫水不足，賽後沒水沖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.28 km

ㄚ拖 43/44-4/30 累積 : 68.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 張慶忠和其他 8 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-04-30 22:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'54"	00:13'58"
3	05'58"	00:19'56"
4	06'34"	00:26'30"
5	06'06"	00:32'36"
6	06'01"	00:38'37"
7	06'33"	00:45'10"
8	06'16"	00:51'26"
9	06'48"	00:58'14"
10	06'14"	01:04'28"
11	06'27"	01:10'55"
12	06'24"	01:17'19"
13	06'25"	01:23'44"
14	07'11"	01:30'55"
15	06'24"	01:37'19"
16	06'26"	01:43'45"
17	06'25"	01:50'10"
18	08'03"	01:58'13"
19	06'48"	02:05'01"
20	08'04"	02:13'05"
21	06'34"	02:19'39"
22	07'59"	02:27'38"
23	07'30"	02:35'08"
24	08'02"	02:43'10"
25	10'08"	02:53'18"
26	08'19"	03:01'37"
27	09'35"	03:11'12"
28	09'00"	03:20'12"
29	10'12"	03:30'24"
30	08'35"	03:38'59"
31	10'07"	03:49'06"
32	08'38"	03:57'44"
33	10'14"	04:07'58"
34	09'13"	04:17'11"
35	08'41"	04:25'52"
36	09'18"	04:35'10"
37	09'14"	04:44'24"
38	10'18"	04:54'42"
39	09'09"	05:03'51"
40	10'36"	05:14'27"
41	10'30"	05:24'57"
42	10'34"	05:35'31"
43	10'23"	05:45'54"
43.8	08'50"	05:53'21"

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