衝衝衝 2017/04/30 訓練日誌

衝衝衝嘉義
ID 190456

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衝衝衝

半馬 | 01:45:37 | 05:00/km | 第19半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'36" (+02'12")

15 km

(01:07'43")

00:22'43" (+01'19")

00:48'13" (+03'13")

20 km

(01:33'13")

00:25'30" (+04'06")

Finish

(01:45:37)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 148 m - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 18302 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'24"

(21'24")

04'16"

5005 / 5005

177 / 131

23'38"

(45'02")

04'43" (+00'27")

5005 / 10011

172 / 122

22'44"

(01:07'46")

04'32" (+00'16")

5004 / 15015

173 / 126

25'33"

(01:33'19")

05'06" (+00'50")

5008 / 20024

170 / 115

12'18"

(01:45'37")

05'03" (+00'47")

2429 / 22453

172 / 114

嘉義

衝衝衝

留言

21k的路線變了到場才知道,後面的平路沒了,路線改為11k組的路線
繞兩圈,也就是說原來的坡要爬兩次,大會說前幾天有在網站公告
誰沒事會天天看大會網站啊!!!到現場很多報的人都不知!

好歹也手機發個訊息或MAIL知會!!!
大家都站上起跑線了,又延後起跑時間改06:10 讓大家多曬了10分
還說是讓大家多點時間熱身,明明是6點到了一些政治人物還沒走到
起跑點鳴槍!!!

賽後評分: 大家都站上起跑線了,又延後起跑時間改06:10 讓大家多曬了10分還說是讓大家多點時間熱身,明明是6點到了一些政治人物還沒走到起跑點鳴槍!!! 賽事路線更動前幾天沒mail 或簡訊通知
給 2 星

4月累積里程 : 234.70 km

NIKE LUNARSPIDER R6 OC 累積 : 952.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Far Chu, Jason Liao 和其他 6 人說推

留言

Far Chu 恭喜高速完賽

2017-05-01 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'18"	00:17'01"
5	04'23"	00:21'24"
6	04'31"	00:25'55"
7	04'42"	00:30'37"
8	05'06"	00:35'43"
9	04'24"	00:40'07"
10	04'53"	00:45'00"
11	04'17"	00:49'17"
12	04'37"	00:53'54"
13	04'24"	00:58'18"
14	04'40"	01:02'58"
15	04'45"	01:07'43"
16	04'32"	01:12'15"
17	05'11"	01:17'26"
18	05'18"	01:22'44"
19	05'43"	01:28'27"
20	04'46"	01:33'13"
21	05'30"	01:38'43"
22	04'48"	01:43'31"
22.4	04'53"	01:45'37"