John Hsu 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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10.2 km | 00:54:07 | 05:18/km

日期: 2017-04-28 20:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'21" / 05'21" / 05'23" / 05'28" / 05'00" / 05'01" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'21")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'45")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'06")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.42 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1891.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ALVIN LIN, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'21"	00:27'07"
6	05'21"	00:32'28"
7	05'23"	00:37'51"
8	05'28"	00:43'19"
9	05'00"	00:48'19"
10	05'01"	00:53'20"
10.2	04'08"	00:54'07"

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朋友動態

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