郭文全 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.4 km | 00:54:25 | 05:45/km

日期: 2017-04-28 05:52 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'38" / 05'48" / 06'03" / 05'39" / 05'56" / 06'15" / 05'21" /

痛還是得跑，會痛跑到不會痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿尼又掛了～, larrywengtw 和其他 12 人說推

·

能能早呀，順心愉快！

2017-04-28 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'32"	00:16'45"
4	05'38"	00:22'23"
5	05'48"	00:28'11"
6	06'03"	00:34'14"
7	05'39"	00:39'53"
8	05'56"	00:45'49"
9	06'15"	00:52'04"
9.4	05'21"	00:54'25"

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