8.2 km | 00:41:34 | 05:03/km日期: 2017-04-28 05:52 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼快!! - 平均心率: 134 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 05'07" / 05'09" / 05'42" / 06'06" / 05'13" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'46") | 1040 / 1040 |
| 2 | | 05'08" (+00'48") | 995 / 2035 |
| 3 | | 05'41" (+01'21") | 997 / 3033 |
| 4 | | 06'06" (+01'46") | 1014 / 4047 |
| 5 | | 05'08" (+00'48") | 998 / 5045 |
| 6 | | 04'21" (+00'01") | 1000 / 6046 |
| 7 | | 04'20" | 1008 / 7054 |
| 8 | | 04'20" | 989 / 8044 |
| 9 | | 04'36" (+00'16") | 231 / 8276 |
基本訓練
今晨起來時有些冷冷的,但是跑到約6點半時太陽出來了,氣溫也慢慢往上了......
在2.2k處遇到了陳伯,與陳伯一起邊跑邊聊天,跑到約4.5k處才分開,照慣例加速到4分半回家,舒服~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
313.22 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'09" | 00:10'16" |
| 3 | 05'42" | 00:15'58" |
| 4 | 06'06" | 00:22'04" |
| 5 | 05'13" | 00:27'17" |
| 6 | 04'21" | 00:31'38" |
| 7 | 04'21" | 00:35'59" |
| 8 | 04'19" | 00:40'18" |
| 8.2 | 05'47" | 00:41'34" |
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