林菁兒 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

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10.2 km | 00:56:29 | 05:32/km

日期: 2017-04-25 18:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'29" / 05'39" / 07'15" / 05'42" / 05'50" / 05'41" / 05'37" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'33")

05'14"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'55")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'24")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'02")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林菁兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝哲, 施勝元和其他 8 人說推

·

施勝元菁兒早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，雨天後的空氣真是好，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！
妳跑好快喔

2017-04-27 09:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'29"	00:21'25"
5	05'39"	00:27'04"
6	07'15"	00:34'19"
7	05'42"	00:40'01"
8	05'50"	00:45'51"
9	05'41"	00:51'32"
10	05'37"	00:57'09"
10.2	05'40"	00:58'12"

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朋友動態

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