OAoa 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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8.4 km | 00:52:05 | 06:13/km

日期: 2017-04-24 19:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 06'31" / 06'25" / 06'22" / 06'10" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'44")

06'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'08")

06'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'31")

06'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'40")

06'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

緩坡20圈。比目魚肌酸痛中。弱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.04 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ruixing Yang, JACK 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉少這團的菜單好多喔^^

2017-04-25 09:22 ·

OAoa 劉少其實今天的菜單是 3000公尺12分內，400公尺15趟（80秒），我這種問醬油的，自動退到一旁緩跑。

2017-04-25 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'31"	00:12'44"
3	06'25"	00:19'09"
4	06'22"	00:25'31"
5	06'10"	00:31'41"
6	06'03"	00:37'44"
7	06'01"	00:43'45"
8	06'04"	00:49'49"
8.4	06'12"	00:52'06"

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