OAoa 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第10半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'47")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'43"

15 km

(01:25'16")

00:29'03" (+01'20")

00:57'43" (+01'30")

20 km

(01:53'56")

00:28'40" (+00'57")

Finish

(02:01:21)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 184 m - 天氣: ☁️ - 平均心率: 177 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

05'25"

(11'53")

05'25"

1000 / 2000

05'34"

(17'28")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

05'30"

(22'59")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'31"

(28'30")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天有國文老師陪。

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2個禮拜沒跑了今天當成恢復跑了。
以爲會爆掉結果沒有哈哈哈哈哈

賽前宣言: 女子🐎 應該可以看到很多正妹

賽後評分: 都封路了。完賽禮很用心喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.04 km

Adidas adizero Japan橘累積 : 308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 123456 和其他 35 人說推

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觀看另 4 則留言

明天恭喜喔

2017-04-23 15:45 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-23 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'25"	00:11'53"
3	05'35"	00:17'28"
4	05'31"	00:22'59"
5	05'31"	00:28'30"
6	05'35"	00:34'05"
7	05'36"	00:39'41"
8	05'29"	00:45'10"
9	05'27"	00:50'37"
10	05'36"	00:56'13"
11	05'34"	01:01'47"
12	05'29"	01:07'16"
13	06'46"	01:14'02"
14	05'32"	01:19'34"
15	05'42"	01:25'16"
16	05'55"	01:31'11"
17	05'42"	01:36'53"
18	05'37"	01:42'30"
19	05'41"	01:48'11"
20	05'45"	01:53'56"
21	05'45"	01:59'41"
21.3	04'56"	02:01'21"