4.1 km | 00:47:00 | 11:29/km日期: 2017-04-21 18:08 - 地點: 好修國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 12'28" / 10'50" / 11'45" / 10'52" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'27" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'44" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'52" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'54" (+01'05") | 91 / 4091 |
下班趁沒有下雨
塞著耳機聽音樂慢慢走
走了四公里突然落大雨⋯
偶爾放鬆用走的感覺也不錯
大家小週末愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
224.35 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖黃 累積 :
896.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'28" | 00:12'28" |
| 2 | 10'50" | 00:23'18" |
| 3 | 11'45" | 00:35'03" |
| 4 | 10'52" | 00:45'55" |
| 4.1 | 11'59" | 00:47'01" |
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