鄭大榮 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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7.0 km | 00:49:50 | 07:08/km

日期: 2017-04-19 22:40 - 地點: 三民運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 5424 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'35" / 05'32" / 05'10" / 04'48" / 04'43" / 11'08" / 12'12" / 00'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'49")

1001 / 1001

169 / 105

2

05'32"

(11'07")

05'31" (+00'46")

1000 / 2001

165 / 108

3

05'10"

(16'17")

05'08" (+00'23")

1003 / 3005

177 / 109

4

04'48"

(21'05")

04'45"

1008 / 4013

179 / 117

5

04'49"

(25'54")

04'47" (+00'02")

1004 / 5017

174 / 119

展開計圈分析

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.37 km

Saucony KINVARA5 累積 : 206.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程, 舞月光和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'10"	00:16'17"
4	04'48"	00:21'05"
5	04'43"	00:25'48"
6	11'08"	00:36'56"
7	12'12"	00:49'08"
7.0	-22'00"	00:49'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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