5.0 km | 00:28:12 | 05:37/km日期: 2017-04-18 18:00 - 地點: 好修國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'03" / 05'10" / 05'49" / 05'37" / 05'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'32") | 18 / 5018 |
葫蘆墩全馬後
右腳膝蓋骨還在疼痛⋯
今天稍微跑看看，順便排個乳酸
本來只是想去操場走一走
走個幾圈，腳實在有點癢⋯
第一次嘗試赤足跑
流一些汗感覺很舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 224.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'10" | 00:11'13" |
| 3 | 05'49" | 00:17'02" |
| 4 | 05'37" | 00:22'39" |
| 5 | 05'28" | 00:28'07" |
| 5.0 | 05'22" | 00:28'13" |
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