huang Joe 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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5.2 km | 00:29:39 | 05:44/km

日期: 2017-04-17 21:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'08" / 06'03" / 05'55" / 05'50" / 04'58" / 04'26" /

繼前二次買鞋，都直接穿新鞋跑馬，
這次學乖了，還是先試跑看看的好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.13 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 713.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, 何惠菁-RUN希望和其他 5 人說推

·

Glenlin 穿新鞋跑更快！(要先踩三下！)哈！^_^

2017-04-17 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	05'50"	00:23'56"
5	04'58"	00:28'54"
5.2	04'25"	00:29'39"

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