Kchan 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kchan 長野
ID 218807

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全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第2馬

第19回長野馬拉松／長野マラソン

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+04'57")

01:10'07" (+04'27")

10 km

(01:10'07")

00:32'35"

15 km

(01:43'09")

00:33'02" (+00'27")

01:05'44" (+00'04")

20 km

(02:15'51")

00:32'42" (+00'07")

25 km

(02:48'26")

00:32'35"

01:05'40"

30 km

(03:21'31")

00:33'05" (+00'30")

35 km

(03:56'19")

00:34'48" (+02'13")

01:10'18" (+04'38")

40 km

(04:31'49")

00:35'30" (+02'55")

Finish

(04:53:00)

日期: 2017-04-16 08:30 - 總爬升: 128 m - 地點: 長野県 - 天氣: 晴れ - 卡路里: 3000 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+04'57")

999 / 999

2

06'45"

(17'54")

06'46" (+00'34")

995 / 1995

3

06'12"

(24'06")

06'12"

997 / 2992

4

06'50"

(30'56")

06'49" (+00'37")

1001 / 3994

5

06'32"

(37'28")

06'31" (+00'19")

1002 / 4996

展開計圈分析

賽後評分: 前半気温が高く、中盤風が強く、悪コンディションだった。5時間以内の時間制限ギリギリのゴールだった。
給 5 星

4月累積里程 : 125.64 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	06'45"	00:17'58"
3	06'12"	00:24'10"
4	06'50"	00:31'00"
5	06'32"	00:37'32"
6	06'47"	00:44'19"
7	06'34"	00:50'53"
8	06'28"	00:57'21"
9	06'21"	01:03'42"
10	06'25"	01:10'07"
11	06'35"	01:16'42"
12	06'34"	01:23'16"
13	06'42"	01:29'58"
14	06'37"	01:36'35"
15	06'34"	01:43'09"
16	06'32"	01:49'41"
17	06'23"	01:56'04"
18	06'48"	02:02'52"
19	06'28"	02:09'20"
20	06'31"	02:15'51"
21	06'43"	02:22'34"
22	06'16"	02:28'50"
23	06'33"	02:35'23"
24	06'33"	02:41'56"
25	06'30"	02:48'26"
26	06'34"	02:55'00"
27	06'40"	03:01'40"
28	06'35"	03:08'15"
29	06'38"	03:14'53"
30	06'38"	03:21'31"
31	06'54"	03:28'25"
32	06'35"	03:35'00"
33	07'11"	03:42'11"
34	06'52"	03:49'03"
35	07'16"	03:56'19"
36	06'52"	04:03'11"
37	07'00"	04:10'11"
38	07'30"	04:17'41"
39	06'56"	04:24'37"
40	07'12"	04:31'49"
41	07'42"	04:39'31"
42	07'24"	04:46'55"
43	11'06"	04:58'01"
43.1	21'34"	04:59'20"

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朋友動態

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