郭文全 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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14.4 km | 05:32:38 | 23:03/km

日期: 2017-04-16 09:16 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 19'25" / 20'37" / 14'27" / 19'32" / 29'55" / 37'51" / 42'13" / 15'21" / 21'31" / 26'53" / 23'23" / 18'23" / 19'20" / 13'09" / 25'11" /

台南

郭文全

風空子山拍南化水庫全景

sunway 說推

·

烏山紫竹寺縱走風空子山來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳信傑, larrywengtw 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'25"	00:19'25"
2	20'37"	00:40'02"
3	14'27"	00:54'29"
4	19'32"	01:14'01"
5	29'55"	01:43'56"
6	37'51"	02:21'47"
7	42'13"	03:04'00"
8	15'21"	03:19'21"
9	21'31"	03:40'52"
10	26'53"	04:07'45"
11	23'23"	04:31'08"
12	18'23"	04:49'31"
13	19'20"	05:08'51"
14	13'09"	05:22'00"
14.4	25'11"	05:32'38"

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