robin3tsou 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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4.8 km | 00:28:32 | 05:54/km

日期: 2013-11-03 19:26 - 總爬升: 256 m - 地點: 藝文特區 - 平均心率: 160 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'40" / 05'34" / 06'11" / 05'41" / 05'22" /

中午鄰居約烤肉又喝了不少酒後來晚上吃飽飯後想說運動一下就跟老婆走到藝文特區去跑兩圈跑這樣慢心跳卻很高本來要多跑一圈的卻等不到人就在原地等到人出現才回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李仁哲, 笑看風雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'34"	00:12'14"
3	06'11"	00:18'25"
4	05'41"	00:24'06"
4.8	05'22"	00:28'32"

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