寶帝（北埔幫） 2017/04/16 訓練日誌

寶帝（北埔幫）新竹
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寶帝（北埔幫）

半馬 | 02:11:03 | 06:12/km | 第4半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'53" (+00'54")

15 km

(01:27'18")

00:30'26" (+02'27")

01:05'39" (+08'47")

20 km

(02:02'31")

00:35'13" (+07'14")

Finish

(02:11:03)

日期: 2017-04-16 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(16'48")

05'23"

1000 / 3000

05'25"

(22'13")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

05'44"

(27'58")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

留言

大熱天心率高高降不下來，放棄目標。
改走滿喝飽～
感謝後半段wonder一起磨時間～

耐熱要訓練。

賽前宣言: Join

賽後評分: 水站去程距離控制不錯，回程比較少距離拉得比較遠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.75 km

NIKE LUNARSPIDER R6 累積 : 164.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘竫薇, 倬倬和其他 73 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽喲～

2017-04-17 10:41 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-04-17 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'26"	00:22'14"
5	05'45"	00:27'59"
6	05'38"	00:33'37"
7	05'44"	00:39'21"
8	05'47"	00:45'08"
9	06'08"	00:51'16"
10	05'36"	00:56'52"
11	05'47"	01:02'39"
12	05'43"	01:08'22"
13	05'36"	01:13'58"
14	06'41"	01:20'39"
15	06'39"	01:27'18"
16	08'24"	01:35'42"
17	07'29"	01:43'11"
18	07'14"	01:50'25"
19	06'39"	01:57'04"
20	05'27"	02:02'31"
21	06'53"	02:09'24"
21.2	07'45"	02:11'03"