高高豪 2017/04/16 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第3半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'21")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:24'57"

15 km

(01:17'27")

00:26'12" (+01'15")

00:54'08" (+02'53")

20 km

(01:45'23")

00:27'56" (+02'59")

Finish

(01:51:47)

日期: 2017-04-16 06:02 - 地點: 梧棲鳥地方 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'21")

1000 / 1000

05'21"

(11'25")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

05'15"

(16'41")

05'15" (+00'32")

1000 / 3000

04'43"

(21'24")

04'43"

1000 / 4000

04'53"

(26'18")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

高高豪

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高雄

高高豪

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賽前宣言: 參賽的各位加油

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.57 km

Mizuno CRUSADER 9 累積 : 1241.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 鐘和其他 13 人說推

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信佳恭喜完賽

2017-04-16 21:20 ·

🌿淑琴🌿 恭喜完賽

2017-04-17 08:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'21"	00:11'25"
3	05'16"	00:16'41"
4	04'43"	00:21'24"
5	04'54"	00:26'18"
6	04'47"	00:31'05"
7	04'57"	00:36'02"
8	04'57"	00:40'59"
9	05'14"	00:46'13"
10	05'02"	00:51'15"
11	05'13"	00:56'28"
12	04'52"	01:01'20"
13	05'42"	01:07'02"
14	05'07"	01:12'09"
15	05'18"	01:17'27"
16	05'31"	01:22'58"
17	05'33"	01:28'31"
18	05'37"	01:34'08"
19	05'56"	01:40'04"
20	05'19"	01:45'23"
21	05'41"	01:51'04"
21.2	04'16"	01:51'47"