chihhsien(志賢) 2017/04/16 訓練日誌

chihhsien(志賢) 新北市
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chihhsien(志賢)

半馬 | 02:11:25 | 06:13/km | 第15半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+05'27")

01:04'05" (+09'16")

10 km

(01:04'05")

00:36'21" (+14'04")

15 km

(01:26'22")

00:22'17"

00:54'49"

20 km

(01:58'54")

00:32'32" (+10'15")

Finish

(02:11:25)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 269 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'23")

1000 / 1000

05'18"

(10'59")

05'18"

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'07")

1000 / 3000

05'32"

(21'58")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

05'45"

(27'44")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次感覺跑半馬是件幸福的事，雖然多了1公里。
第一次感受到中部人的熱情，補給真的沒話說，賽後伴
手禮只能用澎派來形容，明年應該還有機會再參賽。

賽前宣言: 熟悉的路線

賽後評分: 除了天氣悶熱外，沒什麼好挑剔的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angus, mo卡卡和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

mo卡卡恭喜志賢哥～平安順利完賽～厲害唷⋯⋯看到伴手禮真的好澎湃喔⋯⋯

2017-04-18 07:46 ·

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美美晚安~

2017-04-18 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'46"	00:27'44"
6	05'52"	00:33'36"
7	05'51"	00:39'27"
8	06'10"	00:45'37"
9	05'55"	00:51'32"
10	12'33"	01:04'05"
11	00'08"	01:04'13"
12	05'00"	01:09'13"
13	06'06"	01:15'19"
14	05'29"	01:20'48"
15	05'34"	01:26'22"
16	05'46"	01:32'08"
17	05'56"	01:38'04"
18	07'42"	01:45'46"
19	06'27"	01:52'13"
20	06'41"	01:58'54"
21	06'13"	02:05'07"
22	06'17"	02:11'24"
22.0	03'57"	02:11'26"