林于雅 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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8.5 km | 01:24:43 | 09:58/km

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2017-04-16 06:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'49")

05'55"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'54")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'48"

(27'43")

08'48" (+02'53")

1000 / 4000

5

12'36"

(40'19")

12'36" (+06'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林于雅

·

台南

林于雅

·

台南

林于雅

·

跑到4K右腳底板痛爆

賽前宣言: 怕天氣熱只好報8.5K

賽後評分: ㄨˇ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 8.50 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 豪豪和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

張慶忠恭喜順利完賽~

2017-04-17 05:42 ·

CJL 恭喜喔^_^

2017-04-20 21:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'56"	00:12'50"
3	06'05"	00:18'55"
4	08'49"	00:27'44"
5	19'28"	00:47'12"
6	13'26"	01:00'38"
7	11'41"	01:12'19"
8	11'19"	01:23'38"
8.2	13'09"	01:26'30"

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