阿家 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿家台北市
ID 309754

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第1半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'00" (+00'09")

15 km

(01:14'53")

00:25'02" (+00'11")

00:50'21" (+00'30")

20 km

(01:40'12")

00:25'19" (+00'28")

Finish

(01:46:07)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'45")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'45")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'47")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'51")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有好天氣好景色！

賽後評分: 平路、風大，是破PB的好地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 455.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 張小弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'01"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	05'01"	00:19'47"
5	05'04"	00:24'51"
6	04'57"	00:29'48"
7	04'59"	00:34'47"
8	05'01"	00:39'48"
9	05'03"	00:44'51"
10	05'00"	00:49'51"
11	05'06"	00:54'57"
12	04'56"	00:59'53"
13	04'55"	01:04'48"
14	05'03"	01:09'51"
15	05'02"	01:14'53"
16	05'20"	01:20'13"
17	05'00"	01:25'13"
18	04'54"	01:30'07"
19	05'01"	01:35'08"
20	05'04"	01:40'12"
21	04'59"	01:45'11"
21.2	04'59"	01:46'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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