陳炳宏 2017/04/15 訓練日誌

陳炳宏台中
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陳炳宏

61.3 km | 03:27:30 | 17.7 km/h

日期: 2017-04-15 08:46 - 總爬升: 586 m - 地點: 清水區自行車道 - 平均心率: 148 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

18.65 (-26.92)

1003 / 1003

02'17"

(05'31")

26.47 (-19.10)

1001 / 2005

02'50"

(08'21")

21.30 (-24.27)

1004 / 3010

02'48"

(11'09")

21.30 (-24.27)

990 / 4000

02'20"

(13'29")

25.90 (-19.67)

1003 / 5003

展開計圈分析

04'06"

(17'35")

14.63 (-30.94)

996 / 6000

05'32"

(23'07")

10.84 (-34.73)

999 / 7000

03'35"

(26'42")

16.82 (-28.75)

1001 / 8001

04'09"

(30'51")

14.46 (-31.11)

997 / 8998

03'59"

(34'50")

15.19 (-30.38)

1006 / 10005

03'14"

(38'04")

18.75 (-26.82)

1006 / 11012

04'34"

(42'38")

13.04 (-32.53)

989 / 12001

03'07"

(45'45")

19.35 (-26.21)

1001 / 13002

01'51"

(47'36")

32.73 (-12.84)

1003 / 14006

01'45"

(49'21")

34.62 (-10.95)

1001 / 15007

01'31"

(50'52")

40.00 (-5.57)

1001 / 16009

01'59"

(52'51")

30.25 (-15.32)

994 / 17004

01'19"

(54'10")

45.57

992 / 17996

01'12"

(55'22")

9.68 (-35.89)

193 / 18190

00'00"

(55'22")

0 / 18190

34'34"

(01:29'56")

1.41 (-44.16)

809 / 18999

04'20"

(01:34'16")

4.71 (-40.86)

340 / 19340

00'00"

(01:34'16")

0 / 19340

02'25"

(01:36'41")

16.44 (-29.13)

659 / 19999

03'02"

(01:39'43")

19.89 (-25.68)

1001 / 21000

04'37"

(01:44'20")

13.00 (-32.57)

999 / 22000

04'04"

(01:48'24")

14.75 (-30.82)

998 / 22999

03'25"

(01:51'49")

13.00 (-32.57)

737 / 23737

00'00"

(01:51'49")

0 / 23737

06'35"

(01:58'24")

2.42 (-43.15)

265 / 24002

03'25"

(02:01'49")

15.13 (-30.44)

857 / 24860

00'00"

(02:01'49")

0 / 24860

13'21"

(02:15'10")

0.62 (-44.95)

138 / 24998

00'11"

(02:15'21")

12.00 (-33.57)

36 / 25035

00'00"

(02:15'21")

0 / 25035

03'51"

(02:19'12")

15.19 (-30.38)

971 / 26006

02'59"

(02:22'11")

20.00 (-25.57)

992 / 26998

03'18"

(02:25'29")

18.27 (-27.30)

1004 / 28003

02'55"

(02:28'24")

20.57 (-25.00)

995 / 28998

03'06"

(02:31'30")

19.46 (-26.11)

1004 / 30002

04'24"

(02:35'54")

13.64 (-31.93)

996 / 30999

03'19"

(02:39'13")

18.18 (-27.39)

1002 / 32001

03'48"

(02:43'01")

15.86 (-29.71)

1000 / 33002

02'54"

(02:45'55")

20.69 (-24.88)

998 / 34000

02'44"

(02:48'39")

22.09 (-23.48)

1000 / 35001

03'22"

(02:52'01")

17.91 (-27.66)

1000 / 36001

08'56"

(03:00'57")

6.75 (-38.82)

1004 / 37005

05'33"

(03:06'30")

10.75 (-34.82)

993 / 37999

03'40"

(03:10'10")

8.59 (-36.98)

523 / 38522

00'00"

(03:10'10")

0 / 38522

48'44"

(03:58'54")

0.59 (-44.98)

478 / 39001

07'16"

(04:06'10")

8.26 (-37.31)

998 / 40000

04'29"

(04:10'39")

13.48 (-32.09)

1006 / 41006

04'16"

(04:14'55")

14.01 (-31.56)

994 / 42001

03'15"

(04:18'10")

18.46 (-27.11)

998 / 42999

04'29"

(04:22'39")

13.38 (-32.19)

999 / 43998

04'49"

(04:27'28")

12.50 (-33.07)

1000 / 44999

02'53"

(04:30'21")

8.70 (-36.87)

417 / 45416

00'00"

(04:30'21")

0 / 45416

01:33'27"

(06:03'48")

0.37 (-45.19)

583 / 46000

06'17"

(06:10'05")

9.55 (-36.02)

998 / 46999

05'44"

(06:15'49")

10.50 (-35.07)

1001 / 48001

01'22"

(06:17'11")

10.06 (-35.51)

228 / 48229

00'00"

(06:17'11")

0 / 48229

06'14"

(06:23'25")

7.45 (-38.12)

773 / 49003

04'02"

(06:27'27")

10.23 (-35.34)

686 / 49689

00'00"

(06:27'27")

0 / 49689

16'29"

(06:43'56")

1.13 (-44.44)

309 / 49999

04'34"

(06:48'30")

13.19 (-32.38)

1001 / 51000

02'36"

(06:51'06")

23.08 (-22.49)

999 / 52000

04'20"

(06:55'26")

13.85 (-31.72)

999 / 52999

02'13"

(06:57'39")

27.27 (-18.30)

1003 / 54002

03'16"

(07:00'55")

18.37 (-27.20)

995 / 54998

04'18"

(07:05'13")

14.06 (-31.51)

1006 / 56005

03'48"

(07:09'01")

15.86 (-29.71)

1001 / 57006

02'17"

(07:11'18")

26.09 (-19.48)

991 / 57998

03'56"

(07:15'14")

15.38 (-30.19)

1005 / 59004

02'37"

(07:17'51")

23.08 (-22.49)

1000 / 60005

04'23"

(07:22'14")

13.69 (-31.88)

996 / 61001

00'45"

(07:22'59")

20.93 (-24.64)

261 / 61262

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路程比目的地還累是怎樣XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.91 km

Sundeal R9SL

TCX 上傳 | 7 years ago

張薏仁, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.4 %
2	17.6	1.8 %
3	18.4	1.8 %
4	23.2	1.7 %
5	13.8	2.0 %
6	9.0	3.7 %
7	15.7	2.9 %
8	10.4	4.0 %
9	14.1	3.3 %
10	21.4	-3.8 %
11	10.5	2.2 %
12	30.5	-3.5 %
13	35.6	-4.6 %
14	40.0	-4.1 %
15	29.3	-4.0 %
16	30.5	-6.7 %
17	1.7	6.2 %
18	4.6	-6.8 %
19	20.1	-3.2 %
20	13.8	-2.7 %
21	14.6	4.7 %
22	6.1	5.8 %
23	18.3	-2.6 %
24	3.4	-1.0 %
25	20.3	-1.3 %
26	22.1	-1.4 %
27	17.6	-1.9 %
28	19.7	-1.2 %
29	16.1	2.7 %
30	15.6	-0.8 %
31	20.0	1.3 %
32	15.9	1.5 %
33	23.2	3.0 %
34	20.9	-0.5 %
35	16.4	-1.3 %
36	6.7	-0.2 %
37	10.2	-0.7 %
38	1.1	1.5 %
39	9.9	-0.6 %
40	10.9	1.0 %
41	19.4	1.8 %
42	18.8	1.4 %
43	12.5	2.2 %
44	14.1	-0.5 %
45	0.6	5.8 %
46	9.4	5.4 %
47	11.0	4.1 %
48	8.0	3.3 %
49	2.8	4.9 %
50	14.5	3.0 %
51	21.8	-1.6 %
52	14.4	4.6 %
53	27.3	-3.2 %
54	18.8	-0.6 %
55	14.1	-4.0 %
56	15.8	-2.7 %
57	26.5	-1.1 %
58	15.6	-0.6 %
59	22.6	-0.8 %
60	14.1	-1.2 %
61.3	69.9	2.3 %