蔡志明(瞎跑團) 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

6.0 km | 00:28:30 | 04:43/km

日期: 2017-04-15 10:24 - 地點: 虎科大操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 5252 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'35" / 04'43" / 05'00" / 04'43" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'08")

1006 / 1006

184 / 115

2

04'35"

(09'18")

04'34" (+00'01")

1001 / 2007

186 / 116

3

04'35"

(13'53")

04'33"

1006 / 3013

188 / 116

4

04'43"

(18'36")

04'42" (+00'09")

1000 / 4014

185 / 114

5

05'03"

(23'39")

05'00" (+00'27")

1006 / 5021

180 / 110

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

·

兩鐵之2
與老哥，遇明顯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.53 km

Y拖母子鱷魚綠色 N30 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'35"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	05'00"	00:23'36"
6	04'43"	00:28'19"
6.0	04'36"	00:28'30"

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