陳俊良 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:31:29 | 06:14/km

日期: 2017-04-11 21:50 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 06'15" / 06'17" / 06'05" / 06'08" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.42 km

asics lyteracer ts 5 TJL431-4290 累積 : 101.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mina Fang, 周瑞祥和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael 俊良大午安，運動愉快順心～

2017-04-12 13:51 ·

貓跑步俊良大，
繼續跟它培養感情，相信你會愛上它的喔！~^^~

2017-04-14 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'17"	00:19'06"
4	06'05"	00:25'11"
5	06'08"	00:31'19"
5.0	05'07"	00:31'30"

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