Kai-Wen Cheng 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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10.0 km | 00:58:52 | 05:51/km

日期: 2017-04-11 06:00 - 地點: 員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 05'54" / 05'56" / 05'56" / 06'38" / 06'25" / 06'32" / 05'21" / 05'43" / 05'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'24")

05'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'20")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'16")

05'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'33")

06'17" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kai-Wen Cheng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.73 km

ASICS kayano22 累積 : 1004.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Evan Hsiao, 倬倬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'54"	00:11'24"
3	05'56"	00:17'20"
4	05'56"	00:23'16"
5	06'38"	00:29'54"
6	06'25"	00:36'19"
7	06'32"	00:42'51"
8	05'21"	00:48'12"
9	05'43"	00:53'55"
10	05'47"	00:59'42"
10.0	05'49"	00:59'56"

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