林金鞍 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第35馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:32'20" (+00'06")

15 km

(01:38'30")

00:33'56" (+01'42")

01:11'07" (+06'33")

20 km

(02:15'41")

00:37'11" (+04'57")

25 km

(02:58'44")

00:43'03" (+10'49")

01:28'44" (+24'10")

30 km

(03:44'25")

00:45'41" (+13'27")

35 km

(04:32'55")

00:48'30" (+16'16")

01:43'27" (+38'53")

40 km

(05:27'52")

00:54'57" (+22'43")

Finish

(06:00:00)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'44")

06'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'05")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'54")

06'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'14")

06'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱，補給待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.96 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

min-chung , 黃國棟和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'21"	00:19'05"
4	06'49"	00:25'54"
5	06'20"	00:32'14"
6	06'33"	00:38'47"
7	06'36"	00:45'23"
8	06'10"	00:51'33"
9	06'17"	00:57'50"
10	06'44"	01:04'34"
11	06'27"	01:11'01"
12	07'09"	01:18'10"
13	06'40"	01:24'50"
14	06'45"	01:31'35"
15	06'55"	01:38'30"
16	07'20"	01:45'50"
17	07'29"	01:53'19"
18	07'45"	02:01'04"
19	06'58"	02:08'02"
20	07'39"	02:15'41"
21	07'23"	02:23'04"
22	09'24"	02:32'28"
23	08'49"	02:41'17"
24	07'22"	02:48'39"
25	10'05"	02:58'44"
26	07'58"	03:06'42"
27	10'22"	03:17'04"
28	08'27"	03:25'31"
29	09'35"	03:35'06"
30	09'19"	03:44'25"
31	08'30"	03:52'55"
32	10'17"	04:03'12"
33	10'00"	04:13'12"
34	09'15"	04:22'27"
35	10'28"	04:32'55"
36	11'41"	04:44'36"
37	10'58"	04:55'34"
38	10'28"	05:06'02"
39	11'28"	05:17'30"
40	10'22"	05:27'52"
41	11'48"	05:39'40"
41.3	09'59"	05:43'04"

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朋友動態

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