Neal Liu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
ID 192730

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全馬 | 05:51:47 | 08:20/km | 第17馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:51:47
總名次	336 / 702
分組名次	97 / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'09")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:32'37"

15 km

(01:46'00")

00:40'37" (+08'00")

01:21'52" (+16'29")

20 km

(02:27'15")

00:41'15" (+08'38")

25 km

(03:13'41")

00:46'26" (+13'49")

01:33'34" (+28'11")

30 km

(04:00'49")

00:47'08" (+14'31")

35 km

(04:48'06")

00:47'17" (+14'40")

01:35'26" (+30'03")

40 km

(05:36'15")

00:48'09" (+15'32")

Finish

(05:51:47)

日期: 2017-04-09 07:21 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'08")

06'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'53")

06'44" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'16")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'44")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱.....超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.48 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CCHung, 麥格和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	18'59"	00:32'09"
4	00'09"	00:32'18"
5	00'28"	00:32'46"
6	06'49"	00:39'35"
7	06'00"	00:45'35"
8	06'38"	00:52'13"
9	06'30"	00:58'43"
10	06'40"	01:05'23"
11	08'33"	01:13'56"
12	06'46"	01:20'42"
13	08'36"	01:29'18"
14	09'09"	01:38'27"
15	07'33"	01:46'00"
16	07'45"	01:53'45"
17	08'30"	02:02'15"
18	07'55"	02:10'10"
19	09'11"	02:19'21"
20	07'54"	02:27'15"
21	08'11"	02:35'26"
22	07'58"	02:43'24"
23	10'05"	02:53'29"
24	10'32"	03:04'01"
25	09'40"	03:13'41"
26	09'48"	03:23'29"
27	09'21"	03:32'50"
28	11'47"	03:44'37"
29	07'34"	03:52'11"
30	08'38"	04:00'49"
31	08'28"	04:09'17"
32	10'39"	04:19'56"
33	09'07"	04:29'03"
34	09'07"	04:38'10"
35	09'56"	04:48'06"
36	09'30"	04:57'36"
37	09'28"	05:07'04"
38	10'04"	05:17'08"
39	08'50"	05:25'58"
40	10'17"	05:36'15"
41	13'11"	05:49'26"
41.1	19'42"	05:51'55"

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