陳勇全 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳勇全台北市
ID 224684

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:43 | 07:34/km | 第1馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'58" (+00'35")

15 km

(01:23'10")

00:27'49" (+00'26")

00:57'33" (+02'12")

20 km

(01:52'54")

00:29'44" (+02'21")

25 km

(02:35'14")

00:42'20" (+14'57")

01:30'15" (+34'54")

30 km

(03:23'09")

00:47'55" (+20'32")

35 km

(04:07'07")

00:43'58" (+16'35")

01:39'05" (+43'44")

40 km

(05:02'14")

00:55'07" (+27'44")

Finish

(05:19:43)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'47")

05'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'14")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'03")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'35")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳勇全

·

賽前宣言: 2017 全國三重馬拉松賽加油！Go

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.30 km

aididas ADIDAS BREEZE慢跑鞋男S81690 累積 : 3938.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, Alwin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'27"	00:16'02"
4	05'49"	00:21'51"
5	05'32"	00:27'23"
6	05'44"	00:33'07"
7	05'32"	00:38'39"
8	05'36"	00:44'15"
9	05'34"	00:49'49"
10	05'32"	00:55'21"
11	05'27"	01:00'48"
12	05'43"	01:06'31"
13	05'32"	01:12'03"
14	05'30"	01:17'33"
15	05'37"	01:23'10"
16	05'43"	01:28'53"
17	05'42"	01:34'35"
18	06'07"	01:40'42"
19	05'49"	01:46'31"
20	06'23"	01:52'54"
21	05'49"	01:58'43"
22	07'20"	02:06'03"
23	08'16"	02:14'19"
24	07'54"	02:22'13"
25	13'01"	02:35'14"
26	10'17"	02:45'31"
27	12'39"	02:58'10"
28	08'11"	03:06'21"
29	08'21"	03:14'42"
30	08'27"	03:23'09"
31	10'15"	03:33'24"
32	08'46"	03:42'10"
33	08'20"	03:50'30"
34	08'25"	03:58'55"
35	08'12"	04:07'07"
36	08'09"	04:15'16"
37	15'39"	04:30'55"
38	10'23"	04:41'18"
39	10'50"	04:52'08"
40	10'06"	05:02'14"
41	08'48"	05:11'02"
42	07'25"	05:18'27"
42.2	05'58"	05:19'31"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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