陳家俊 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳家俊桃園
ID 321015

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:48 | 08:02/km | 第1半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:37'11" (+06'29")

15 km

(01:48'40")

00:40'47" (+10'05")

01:25'12" (+17'19")

20 km

(02:33'05")

00:44'25" (+13'43")

Finish

(02:49:48)

日期: 2017-04-09 07:30 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'11")

999 / 999

2

05'53"

(12'45")

05'54" (+00'13")

995 / 1994

3

05'44"

(18'29")

05'41"

1006 / 3000

4

06'07"

(24'36")

06'04" (+00'23")

1006 / 4006

5

06'00"

(30'36")

06'02" (+00'21")

992 / 4999

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

4月累積里程 : 227.80 km

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苦花, 小松和其他 4 人說推

·

張宗政辛苦了

2017-04-09 10:26 ·

小松薑還是老的辣。

2017-04-10 05:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'53"	00:12'49"
3	05'40"	00:18'29"
4	06'07"	00:24'36"
5	06'06"	00:30'42"
6	07'59"	00:38'41"
7	07'11"	00:45'52"
8	07'26"	00:53'18"
9	06'41"	00:59'59"
10	07'54"	01:07'53"
11	06'42"	01:14'35"
12	09'10"	01:23'45"
13	07'19"	01:31'04"
14	08'36"	01:39'40"
15	09'00"	01:48'40"
16	06'45"	01:55'25"
17	09'49"	02:05'14"
18	09'04"	02:14'18"
19	08'41"	02:22'59"
20	10'06"	02:33'05"
21	07'57"	02:41'02"
21.8	11'05"	02:49'48"

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