莊小志 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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6.1 km | 00:41:00 | 06:41/km

日期: 2017-04-09 08:09 - 地點: 光前廟 - 天氣: 霧 - 平均心率: 127 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'49" / 07'00" / 07'08" / 09'06" / 07'13" / 05'33" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'48")

07'00" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'56")

07'07" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'51")

06'55" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'42")

06'50" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

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金門

莊小志

·

溜小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.47 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 翁祥驥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'00"	00:13'49"
3	07'08"	00:20'57"
4	09'06"	00:30'03"
5	07'13"	00:37'16"
6	05'33"	00:42'49"
6.1	05'37"	00:43'34"

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