4.3 km | 00:19:55 | 04:38/km日期: 2017-04-03 20:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 04'52" / 04'28" / 04'46" / 04'33" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'02") | 283 / 4283 |
唉！昨晚太晚回到家，今早爬不起來，只能等到晚上跑步了！
晚餐吃飽過後，換裝出門跑步，原以為晚上的空氣應該會好一些，沒想到，到處還是瀰漫著燃燒紙錢的味道，嗆得我實在不舒服，權當移動式的人體空氣清淨機無誤！
於是，趕緊將3K的基本額度完成，回家休息比較實在啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 195.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'28" | 00:09'20" |
| 3 | 04'46" | 00:14'06" |
| 4 | 04'33" | 00:18'39" |
| 4.3 | 04'28" | 00:19'55" |
5760.6 km | 
13.1 km
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