Ssc 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ssc 高雄
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半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第5半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	02:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'31")

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'29" (+01'25")

15 km

(01:41'08")

00:33'04"

01:15'34" (+07'30")

20 km

(02:23'38")

00:42'30" (+09'26")

Finish

(02:34:24)

日期: 2017-04-02 06:12 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 23812 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'55")

1006 / 1006

180 / 88

2

06'20"

(12'36")

06'18" (+01'00")

1005 / 2011

179 / 88

3

06'24"

(19'00")

06'22" (+01'04")

1004 / 3016

177 / 88

4

07'56"

(26'56")

07'54" (+02'36")

1002 / 4019

146 / 86

5

06'43"

(33'39")

06'41" (+01'23")

1004 / 5023

179 / 83

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.72 km

mizuno 2880 累積 : 108.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Avalokitesvara, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'28"	00:18'58"
4	07'53"	00:26'51"
5	06'44"	00:33'35"
6	07'49"	00:41'24"
7	05'20"	00:46'44"
8	06'01"	00:52'45"
9	08'53"	01:01'38"
10	06'26"	01:08'04"
11	06'20"	01:14'24"
12	05'48"	01:20'12"
13	06'12"	01:26'24"
14	06'40"	01:33'04"
15	08'04"	01:41'08"
16	06'17"	01:47'25"
17	08'36"	01:56'01"
18	10'43"	02:06'44"
19	06'46"	02:13'30"
20	10'08"	02:23'38"
21	09'43"	02:33'21"
21.0	62'30"	02:34'24"

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朋友動態

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