Call me Kai 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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62.2 km | 02:02:54 | 30.4 km/h

日期: 2017-04-01 09:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 家 - 天氣: 微冷的陰天 - 平均心率: 148 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-8.14)

5000 / 5000

2

11'07"

(22'29")

27.07 (-7.55)

5000 / 10000

3

09'35"

(32'05")

31.30 (-3.31)

5000 / 15000

4

09'30"

(41'36")

31.58 (-3.04)

5000 / 20000

5

09'24"

(51'01")

32.14 (-2.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.98 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, 賴志明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.3 %
2	17.9	1.0 %
3	20.2	2.7 %
4	24.7	-0.7 %
5	24.3	1.0 %
6	23.1	1.0 %
7	24.5	1.1 %
8	29.5	1.2 %
9	27.7	1.2 %
10	26.3	1.8 %
11	20.5	3.9 %
12	36.4	-2.6 %
13	37.1	-1.8 %
14	36.4	-1.5 %
15	34.3	-1.0 %
16	21.8	-0.9 %
17	33.6	1.0 %
18	31.6	-0.1 %
19	33.0	1.2 %
20	34.3	-0.2 %
21	33.0	1.3 %
22	33.3	1.0 %
23	31.6	1.0 %
24	29.8	1.4 %
25	31.9	-0.6 %
26	32.7	1.0 %
27	32.1	1.0 %
28	31.3	-0.7 %
29	25.0	1.0 %
30	31.0	1.0 %
31	27.9	1.0 %
32	0.9	2.5 %
33	24.8	-0.2 %
34	31.9	-0.2 %
35	22.8	2.0 %
36	33.6	-0.2 %
37	35.3	-0.1 %
38	25.2	-0.5 %
39	36.7	-0.7 %
40	32.7	-0.6 %
41	36.0	-0.3 %
42	33.3	-0.2 %
43	35.3	-0.2 %
44	33.0	-0.7 %
45	33.6	-0.1 %
46	34.0	-0.2 %
47	26.1	1.0 %
48	28.1	1.7 %
49	27.7	2.0 %
50	25.4	2.4 %
51	22.1	2.9 %
52	34.3	-3.9 %
53	29.8	-1.6 %
54	32.7	-1.1 %
55	35.3	-0.5 %
56	27.7	-0.4 %
57	30.5	-0.7 %
58	29.0	-0.3 %
59	32.7	-0.4 %
60	32.7	-1.3 %
61	19.4	-0.3 %
62	24.2	1.5 %
62.2	18.6	-0.3 %

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