楊阿全 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.2 km | 00:11:00 | 05:03/km

日期: 2017-03-30 20:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'10" / 04'57" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'06")

04'56"

1000 / 2000

3

00'53"

(11'00")

05'03" (+00'07")

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
2.2	05'00"	00:11'00"

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