Perkins Poon 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Perkins Poon 香港
ID 188727

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2.4 km | 00:11:01 | 04:35/km

日期: 2017-03-29 21:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 04'30" / 04'43" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'12")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'48"

(11'01")

04'28"

402 / 2402

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.82 km

Brooks Ravenna 5 累積 : 1220.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
2.4	04'28"	00:11'01"

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