小畢 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小畢新竹
ID 150817

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:03:32 | 10:02/km | 第1馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	07:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+01'56")

01:31'48" (+05'42")

10 km

(01:31'48")

00:51'28" (+13'04")

15 km

(02:10'12")

00:38'24"

01:26'06"

20 km

(02:57'54")

00:47'42" (+09'18")

25 km

(03:48'52")

00:50'58" (+12'34")

01:48'53" (+22'47")

30 km

(04:46'47")

00:57'55" (+19'31")

35 km

(05:37'06")

00:50'19" (+11'55")

01:44'43" (+18'37")

40 km

(06:31'30")

00:54'24" (+16'00")

Finish

(07:03:32)

日期: 2017-03-25 06:30 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+04'40")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'58")

07'21" (+04'25")

1000 / 2000

3

08'35"

(23'34")

08'35" (+05'39")

1000 / 3000

4

08'06"

(31'40")

08'06" (+05'10")

1000 / 4000

5

08'39"

(40'19")

08'39" (+05'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'33"

(48'53")

08'33" (+05'37")

1000 / 6000

7

10'15"

(59'08")

10'15" (+07'19")

1000 / 7000

8

08'30"

(01:07'39")

08'30" (+05'34")

1000 / 8000

9

00'32"

(01:08'12")

10'15" (+07'19")

52 / 8052

10

12'44"

(01:20'56")

12'44" (+09'48")

1000 / 9052

11

11'07"

(01:32'04")

11'07" (+08'11")

1000 / 10052

12

08'27"

(01:40'31")

08'27" (+05'31")

1000 / 11052

13

07'57"

(01:48'28")

07'57" (+05'01")

1000 / 12052

14

07'33"

(01:56'02")

07'33" (+04'37")

1000 / 13052

15

07'10"

(02:03'12")

07'10" (+04'14")

1000 / 14052

16

07'21"

(02:10'34")

07'21" (+04'25")

1000 / 15052

17

10'41"

(02:21'15")

10'41" (+07'45")

1000 / 16052

18

08'54"

(02:30'10")

08'54" (+05'58")

1000 / 17052

19

09'22"

(02:39'32")

09'22" (+06'26")

1000 / 18052

20

09'51"

(02:49'23")

09'51" (+06'55")

1000 / 19052

21

09'13"

(02:58'37")

09'13" (+06'17")

1000 / 20052

22

08'42"

(03:07'19")

08'42" (+05'46")

1000 / 21052

23

10'14"

(03:17'34")

10'14" (+07'18")

1000 / 22052

24

10'59"

(03:28'33")

10'59" (+08'03")

1000 / 23052

25

11'16"

(03:39'50")

11'16" (+08'20")

1000 / 24052

26

09'44"

(03:49'35")

09'44" (+06'48")

1000 / 25052

27

16'39"

(04:06'14")

16'39" (+13'43")

1000 / 26052

28

08'27"

(04:14'42")

08'27" (+05'31")

1000 / 27052

29

02'56"

(04:17'38")

02'56"

1000 / 28052

30

15'56"

(04:33'35")

15'56" (+13'00")

1000 / 29052

31

13'38"

(04:47'13")

13'38" (+10'42")

1000 / 30052

32

05'49"

(04:53'02")

11'09" (+08'13")

521 / 30574

33

09'56"

(05:02'59")

09'56" (+07'00")

1000 / 31574

34

09'09"

(05:12'08")

09'09" (+06'13")

1000 / 32574

35

09'48"

(05:21'57")

09'48" (+06'52")

1000 / 33574

36

04'44"

(05:26'42")

13'19" (+10'23")

355 / 33930

37

02'34"

(05:29'17")

08'16" (+05'20")

311 / 34242

38

09'24"

(05:38'41")

09'24" (+06'28")

1000 / 35242

39

10'22"

(05:49'03")

10'22" (+07'26")

1000 / 36242

40

10'39"

(05:59'42")

10'39" (+07'43")

1000 / 37242

41

10'46"

(06:10'29")

10'46" (+07'50")

1000 / 38242

42

11'21"

(06:21'50")

11'21" (+08'25")

1000 / 39242

43

11'34"

(06:33'25")

11'34" (+08'38")

1000 / 40242

44

12'16"

(06:45'41")

12'16" (+09'20")

1000 / 41242

45

11'13"

(06:56'54")

11'13" (+08'17")

1000 / 42242

新竹

小畢

·

賽前宣言: 初馬完賽

賽後評分: 多跑、迷航
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Aska 再接再厲，不要灰心！其實你跑得很棒！

2017-03-29 23:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'22"	00:14'59"
3	08'35"	00:23'34"
4	08'07"	00:31'41"
5	08'39"	00:40'20"
6	08'33"	00:48'53"
7	10'16"	00:59'09"
8	08'31"	01:07'40"
9	12'35"	01:20'15"
10	11'33"	01:31'48"
11	08'20"	01:40'08"
12	08'06"	01:48'14"
13	07'35"	01:55'49"
14	07'03"	02:02'52"
15	07'20"	02:10'12"
16	10'48"	02:21'00"
17	08'36"	02:29'36"
18	09'26"	02:39'02"
19	10'01"	02:49'03"
20	08'51"	02:57'54"
21	09'12"	03:07'06"
22	10'05"	03:17'11"
23	10'56"	03:28'07"
24	11'24"	03:39'31"
25	09'21"	03:48'52"
26	16'41"	04:05'33"
27	09'05"	04:14'38"
28	02'11"	04:16'49"
29	16'12"	04:33'01"
30	13'46"	04:46'47"
31	11'05"	04:57'52"
32	09'20"	05:07'12"
33	09'19"	05:16'31"
34	10'51"	05:27'22"
35	09'44"	05:37'06"
36	10'16"	05:47'22"
37	10'21"	05:57'43"
38	11'15"	06:08'58"
39	11'14"	06:20'12"
40	11'18"	06:31'30"
41	12'14"	06:43'44"
42	11'24"	06:55'08"
42.9	10'15"	07:04'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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