Jacky Hou 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Hou 嘉義
ID 281818

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8.0 km | 01:29:36 | 11:12/km

毛起來愛心路跑Run with me

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

日期: 2017-03-25 08:15 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

10'49"

(22'25")

10'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

11'21"

(33'46")

11'21" (+01'00")

1000 / 3000

4

12'07"

(45'54")

12'07" (+01'46")

1000 / 4000

5

10'21"

(56'15")

10'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.94 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 378.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Charlie Tsaw 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	10'50"	00:20'47"
3	11'21"	00:32'08"
4	12'07"	00:44'15"
5	10'22"	00:54'37"
6	10'41"	01:05'18"
7	10'30"	01:15'48"
8	34'09"	01:49'57"
8.0	14'46"	01:50'09"

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朋友動態

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