Raul Lee 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
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5.5 km | 00:41:03 | 07:26/km

日期: 2017-03-26 06:48 - 總爬升: 160 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 陰、雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 403 Cal

Pace: 06'56" / 07'02" / 06'55" / 06'58" / 08'11" / 09'37" /

高雄

Raul Lee

·

5K warm up, 多上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.22 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'02"	00:13'58"
3	06'55"	00:20'53"
4	06'58"	00:27'51"
5	08'11"	00:36'02"
5.5	09'37"	00:41'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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