全馬 | 04:52:32 | 06:55/km | 第62馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-26 |
| 成績 | 04:52:32 |
| 總名次 | 168 / 437 |
| 分組名次 | 57 / 142 |
| 平均速度 | 06:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'02" (+01'54") | 01:08'18" (+00'58") |
| 00:33'16" (+00'08") |
| 00:34'12" (+01'04") | 01:07'20" |
| 00:33'08" |
| 00:35'41" (+02'33") | 01:09'43" (+02'23") |
| 00:34'02" (+00'54") |
| 00:37'00" (+03'52") | 01:11'08" (+03'48") |
| 00:34'08" (+01'00") |
|
日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'23") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'39" (+00'02") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'50" (+00'13") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'37" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 07'08" (+00'31") | 5000 / 25000 |
| 6 | | 06'48" (+00'11") | 5000 / 30000 |
| 7 | | 07'23" (+00'46") | 5000 / 35000 |
| 8 | | 06'49" (+00'12") | 5000 / 40000 |
| 9 | | 06'27" | 2594 / 42594 |
第62馬~20170326 匠愛家園公益路跑
匠愛家園位於岡山，是由一對來自香港的夫妻成立的收容安置機構，之前曾去參觀過，感覺這裡是一個很有愛心和意義的地方，也被他(她)們的精神所感動。所以去年第一次辦公益路跑，我就帶家人來參加10K組，第一年起點就設在匠愛家園，讓大家可以認識一下這個機構。今年開始增設全馬組，地點則改在阿公店水庫起跑，要繞大崗山兩圈。上一場十鼓馬也有跑來這裡，而幾周前我也才來過單車自主訓練，所以路線可說相當熟悉。
今天我化身為黑蜘蛛人。我十分喜歡電影蜘蛛人3裡的劇情，這集的蜘蛛人有紅色和黑色兩面，他不斷地在正義(善良)和黑暗面(邪惡)之間內心對話與掙扎。我也認為每個人的心中都有善良和邪惡的一面，做人當然是要顯現出善良面，孟子主張人性本善，教育也是在隱惡揚善，最終蜘蛛人當然是正義戰勝了邪惡。
冷氣團來襲，不若前幾天太陽高照，賜給跑者非常好的跑步天氣。本來我還預估完賽時間430，結果第一圈跑完我就放棄這個念頭，因為實在太多上下坡。第二圈大崗山繞完回到水庫，明明終點就在不遠處，卻為了湊滿42K里程數，又在附近繞了約5公里的小圈。始終陰霾的天氣，此時也開始飄起小雨，就在濕濕冷冷的春天裡，跑回到阿公店水庫，成績4：52：32。
看我的黑蜘蛛人新裝~阿良部落格http://blog.xuite.net/w60015/twblog/494638947
賽前宣言: 今年開始有全馬了
賽後評分: 公益性質的路跑，補給中規中矩，路線單純
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
91.46 km 
超群鞋 累積 :
5600.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'41" | 00:14'08" |
| 3 | 07'24" | 00:21'32" |
| 4 | 07'07" | 00:28'39" |
| 5 | 06'23" | 00:35'02" |
| 6 | 06'42" | 00:41'44" |
| 7 | 06'35" | 00:48'19" |
| 8 | 06'42" | 00:55'01" |
| 9 | 06'41" | 01:01'42" |
| 10 | 06'36" | 01:08'18" |
| 11 | 06'36" | 01:14'54" |
| 12 | 07'16" | 01:22'10" |
| 13 | 07'23" | 01:29'33" |
| 14 | 06'23" | 01:35'56" |
| 15 | 06'34" | 01:42'30" |
| 16 | 06'35" | 01:49'05" |
| 17 | 06'36" | 01:55'41" |
| 18 | 06'30" | 02:02'11" |
| 19 | 06'56" | 02:09'07" |
| 20 | 06'31" | 02:15'38" |
| 21 | 06'45" | 02:22'23" |
| 22 | 07'28" | 02:29'51" |
| 23 | 06'40" | 02:36'31" |
| 24 | 06'48" | 02:43'19" |
| 25 | 08'00" | 02:51'19" |
| 26 | 06'41" | 02:58'00" |
| 27 | 06'38" | 03:04'38" |
| 28 | 07'47" | 03:12'25" |
| 29 | 06'17" | 03:18'42" |
| 30 | 06'39" | 03:25'21" |
| 31 | 07'06" | 03:32'27" |
| 32 | 07'04" | 03:39'31" |
| 33 | 06'54" | 03:46'25" |
| 34 | 07'52" | 03:54'17" |
| 35 | 08'04" | 04:02'21" |
| 36 | 06'31" | 04:08'52" |
| 37 | 07'03" | 04:15'55" |
| 38 | 06'34" | 04:22'29" |
| 39 | 06'51" | 04:29'20" |
| 40 | 07'09" | 04:36'29" |
| 41 | 06'49" | 04:43'18" |
| 42 | 06'22" | 04:49'40" |
| 42.6 | 05'56" | 04:53'12" |
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