yiwei 2017/03/25 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

17.4 km | 01:07:17 | 15.5 km/h

日期: 2017-03-25 09:17 - 平均心率: 118 - 踏頻: 58 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'22"

(19'22")

15.52 (-1.63)

5000 / 5000

18'14"

(37'37")

16.51 (-0.63)

5000 / 10000

17'34"

(55'12")

17.14

5000 / 15000

12'05"

(01:07'17")

11.73 (-5.42)

2356 / 17356

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一早來當工作人員，起跑前就先喝一杯大美式，結束在喝一杯大拿鐵，中科大是我練跑的學校，當然要照顧這些弟弟妹妹XD...我自己在家煮的咖啡，也是在學校買的，且今天會場還可以現場烘培你要的咖啡豆淺深，要一爆，要二爆..現場都可以處理，真的是不錯...照片上有訂購資料，有需要的可以買來喝看看，報我的名字沒有打折哦XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.70 km

AXMAN Falcon S3

TCX 上傳 | 7 years ago

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怡萩這cp值不錯呢~

2017-03-26 15:41 ·

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yiwei 對阿，一年前有拿一些給妳，也是出自於中國科大XD

2017-03-26 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	5.2 %
2	14.8	-3.7 %
3	13.0	4.7 %
4	16.8	2.2 %
5	16.1	-2.6 %
6	15.6	2.3 %
7	16.4	2.3 %
8	17.3	2.3 %
9	16.4	-2.9 %
10	16.6	5.2 %
11	17.4	-3.2 %
12	17.1	-0.6 %
13	16.5	-1.0 %
14	16.0	2.5 %
15	18.5	2.4 %
16	16.7	-3.2 %
17	10.8	-3.0 %
17.4	7.3	-1.0 %