Marklai 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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5.2 km | 00:28:34 | 05:28/km

日期: 2017-03-25 07:13 - 平均心率: 180 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 4855 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'24" / 05'24" / 05'37" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31" (+00'08")

1006 / 1006

169 / 106

2

05'26"

(11'00")

05'25" (+00'02")

1002 / 2009

171 / 107

3

05'24"

(16'24")

05'23"

1002 / 3011

171 / 108

4

05'27"

(21'51")

05'24" (+00'01")

1007 / 4019

169 / 109

5

05'34"

(27'25")

05'32" (+00'09")

1003 / 5023

168 / 107

6

01'09"

(28'34")

05'23"

213 / 5236

167 / 110

彰化

Marklai

·

心率帶的準確度比錶好太多了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Fish Chen, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'24"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'37"	00:27'24"
5.2	05'09"	00:28'30"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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