<七次間歇越跑越不累>

今天是週三老婆用打瞌睡的方式...監督我!!!

熱身...1km 6min/km (我老婆瘋了)
拉拉筋....動動手腳....(6min)

開始七步曲....
0.8km 16km/hr的均速跑.....
休息
0.2km 5.5km/hr的均速走.....

(我老婆就在按速度...我就好像玩具.....)

第一組完已經全身都汗
第二到七組都配一樣的速度跟休息時間...說實話...
太累了吧!!!!!!!!平均1km都不到5分 已經有走路了ㄟ
但我老婆只叫我快一點 步伐 快 不要大....(小步伐)
只是跑到第七組後...說實話...不累ㄟ.....
我這樣對我老婆說...想不到....那跑一次16km/hr 3km吧!!
哇靠!!!現在是怎樣拉!!!

我馬上說這樣上班會來不及@@遶我狗命~~~

就收操並整理室內被我的汗水噴到臭臭的!!@@~~

很感謝老婆這麼嚴格的陪練...
星期日的半馬分組是第16名 ^^
還蠻開心~但我會繼續努力~